Les 6 habitudes pour prendre soin de votre voix
Voici la liste des quelques habitudes indispensables pour préserver sa voix et pouvoir compter sur elle chaque jour !
- Le plus important : bien dormir ! Seul le sommeil répare les cordes vocales. Adopter une bonne hygiène de vie est essentiel pour préserver sa voix. Si vous chantez trop, trop souvent, et que vous ne dormez pas assez, vous risquez alors d’avoir des nodules. Des nodules nécessitent une opération chirurgicale, de la rééducation avec un phoniatre, et implique souvent une perte de notes dans votre étendue vocale. Je ne vous conseillerais jamais assez de faire attention.
- Ne jamais boire d’alcool avant de chanter : son effet est de réduire l’amplitude vocale, vous perdez ainsi généralement vos aigus, et vous contrôlerez beaucoup moins bien la tenue de vos notes. Alors gare aux couacs !
- Ne fumez pas, ou limitez votre consommation de cigarettes avant de chanter. Si vous n’entendez pas de différence au niveau de votre voix chantée, c’est votre souffle qui pourra en subir les conséquences. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de fumer, compensez en faisant une activité sportive régulière qui fera travailler votre souffle.
- Ne buvez pas de boissons glacées, le froid anesthésie vos cordes vocales et vous perdez vos aigus, comme avec l’usage d’alcool. Bannissez toutes les boissons fraîches, au bénéfice de toutes les boissons à température ambiante ou chaudes. Préférez un thé ou un chocolat chaud, ou un sirop sans glaçons.
- Dès qu’un petit mal à la gorge pointe son nez, faites-vous une infusion de thym. Cette plante a des vertus antiseptiques pour les voies respiratoires et tout le système ORL. Avec une cuillère de miel, ça passe très bien !
- Chauffez toujours votre voix avant de faire des efforts. Ne forcez jamais « à froid », vous risquez d’endommager vos cordes vocales. On commence toujours une séance de chant par des vocalises ou par des chansons faciles.
Mettez en place ces habitudes pour prendre bien soin de votre voix, et je vous garantis que vous pourrez compter sur elle!
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